Magnesiumin puutteen oireet

Mitkä ovat magnesiumin puutteen oireet?

Magnesiumin puute voi olla hankala havaita, mutta puutteesta voivat varoittaa esimerkiksi nämä oireet:

 

  • ripuli
  • lihasheikkous
  • pohjekrampit, suonenvedot
  • oksentelu
  • väsymys
  • sydämen toimintahäiriöt
  • hampaiden irtoaminen
  • luusto-ongelmat
  • käsien ja jalkojen kihelmöinti
  • kuukautiskivut
  • hermostuneisuus, ahdistus, sekavuus, vaikeudet keskittyä 

Katso täältä, kuulutko magnesiumin puutteen riskiryhmään.


Lähteet:
Oberbeil, Klaus: Terveyttä vitamiineista ja kivennäisaineista. Valitut Palat, Helsinki, 1999, ISBN 951-584-385-5
Ilander, Olli: Liikuntaravitsemus – tehoa, tuloksia ja terveyttä ruuasta. VK-kustannus Oy, Lahti, ISBN 978-951-9147-70-3
Duodecim Terveyskirjasto: Magnesium. http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00818&p_haku=magnesium

Kuulutko riskiryhmään?

Monet sairaudet, ruokavaliot, urheiluharrastukset ja elämäntilanteet lisäävät elimistön magnesiumin tarvetta ja voivat johtaa magnesiumin puutteeseen. 

Lue kuulutko riskiryhmään