Kuulutko magnesiumin puutteen riskiryhmään?

Monipuolisesti ruokailevalla, perusterveellä ihmisellä ei yleensä ole magnesiumin puutetta. Kiinnitä kuitenkin erityistä huomiota magnesiumin saantiisi, jos:

• harrastat paljon liikuntaa

• sinulla on lihaskramppeja tai suonenvetoa

• sinulla on jatkuvasti stressiä

• sinulla on suoliston imeytymishäiriö, kuten keliakia

• sinulla on munuaissairaus, pitkäkestoinen ripuli tai suoliavanne

• virtsan eritys on normaalia runsaampaa (esim. nesteenpoistolääkitys) 

• käytät liikaa ja pitkäkestoisesti alkoholia

• sairastat diabetesta

Lue lisää magnesiumin puutteen oireista täällä. 

Testaa magnesiumin tarpeesi täällä.

Lähteet:
Duodecim Terveyskirjasto: Magnesium. http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00818&p_haku=magnesium

Duodecim terveyskirjasto: Suonenveto (lihaskramppi). http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00498&p_haku=lihaskramppi