Mikä on magnesiumin saantisuositus?

Suomalaisille suositeltu magnesiumin päivittäinen saanti on:

yli 14-vuotiaille pojille ja miehille 350 mg vuorokaudessa 

yli 10-vuotiaille tytöille ja naisille 280 mg vuorokaudessa 

Magnesiumin saantisuositukset ovat samat raskaana oleville ja imettäville äideille.

Monipuolista ruokavaliota noudattavat, perusterveet henkilöt saavat yleensä tarpeeksi magnesiumia ravinnosta, mutta riskiryhmiin kuuluvien on hyvä kiinnittää magnesiumin saantiin huomiota. 

Kuulutko magnesiumin puutteen riskiryhmään? Lue lisää täältä.

Lue lisää magnesiumin puutteen oireista täältä.

Lähde:
Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014. Valtion ravitsemusneuvottelukunta. https://www.ruokavirasto.fi/globalassets/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/kuluttaja-ja-ammattilaismateriaali/julkaisut/ravitsemussuositukset_2014_fi_web_versio_5.pdf